2014/05/09
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:25:37 ID:dXzCJVlz0
I got muscle arm
![3c2cb013[1]](https://livedoor.blogimg.jp/gmoc999/imgs/c/0/c07cbe93-s.png)
![3c2cb013[1]](https://livedoor.blogimg.jp/gmoc999/imgs/c/0/c07cbe93.png)
5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:27:23 ID:ptuZn56d0
メニュー教えて
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:28:39 ID:dXzCJVlz0
>>5
ググったら出るやつやってたよ
ググったら出るやつやってたよ
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:30:11 ID:ptuZn56d0
>>11
そんなこと言わず教えてくれよ
そんなこと言わず教えてくれよ
24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:34:20 ID:dXzCJVlz0
>>15
ダンベルカール
ハンマーカール
あとディップスとか懸垂とか重りついた棒くるくるもしてたよ
12回3セット
ダンベルカール
ハンマーカール
あとディップスとか懸垂とか重りついた棒くるくるもしてたよ
12回3セット
30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:37:12 ID:ptuZn56d0
>>24
腕だけやった感じなのかサンクス
腕だけやった感じなのかサンクス
36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:40:55 ID:dXzCJVlz0
>>30
胸もめっちゃやってるよ
トレーニングの名前がわからん
![2469e825[1]](https://livedoor.blogimg.jp/gmoc999/imgs/1/7/1721b64a-s.jpg)
左だけ明らかに細いんだよな
胸もめっちゃやってるよ
トレーニングの名前がわからん
![2469e825[1]](https://livedoor.blogimg.jp/gmoc999/imgs/1/7/1721b64a.jpg)
左だけ明らかに細いんだよな
7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:27:50 ID:FMVh455f0
胸板うっすｗｗｗｗｗｗ
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:28:39 ID:dXzCJVlz0
>>7
177/57でした
177/57でした
9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:28:08 ID:wi4ygjD20
ID付けろよ
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:30:39 ID:dXzCJVlz0
>>9
寒いからこれでいい？
![a55129c1[1]](https://livedoor.blogimg.jp/gmoc999/imgs/a/6/a663ec6b-s.jpg)
寒いからこれでいい？
![a55129c1[1]](https://livedoor.blogimg.jp/gmoc999/imgs/a/6/a663ec6b.jpg)
10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:28:36 ID:/YyrMNk00
ピカチュウｗｗｗｗｗ
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:28:46 ID:hUPVjXXF0
バランス悪くね？
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:30:39 ID:dXzCJVlz0
>>12
左と右太さ全然違うんだけどなんでだろう(´・ω・｀)
左と右太さ全然違うんだけどなんでだろう(´・ω・｀)
18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:31:56 ID:uBV5ZCVk0
これで５７kgってことは、足は疎かになってるな
29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:36:57 ID:dXzCJVlz0
>>18
足腹筋は全然やってない
痩せ型がコンプレックスでとにかく上半身をごつくしたかったしね
腹筋も懸垂やってたらつくかなって思ってやってない
足腹筋は全然やってない
痩せ型がコンプレックスでとにかく上半身をごつくしたかったしね
腹筋も懸垂やってたらつくかなって思ってやってない
40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:45:42 ID:uBV5ZCVk0
>>29
やはりそうか
自分は同じ身長で下半身しかやってない…と言ってもジョギングとサッカーくらいだけど
膝が悪いので筋力落ちたら日常生活でも痛い→下半身鍛える
それじゃバランス悪いと思って上半身鍛える→胸板がパンパンになる→ある日鏡を見る→キモイ→止めた
やはりそうか
自分は同じ身長で下半身しかやってない…と言ってもジョギングとサッカーくらいだけど
膝が悪いので筋力落ちたら日常生活でも痛い→下半身鍛える
それじゃバランス悪いと思って上半身鍛える→胸板がパンパンになる→ある日鏡を見る→キモイ→止めた
41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:47:39 ID:dXzCJVlz0
>>40
痩せ型の俺からしたら胸板パンパンとか羨ましい限りですわ・・・(´・ω・｀)
痩せ型の俺からしたら胸板パンパンとか羨ましい限りですわ・・・(´・ω・｀)
52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:53:53 ID:uBV5ZCVk0
>>41
自分も痩せ形。加えて肩幅狭い
そのくせ想像以上に筋肉付いてキモかったんだよ
腕立てを肩幅の広さでやったり、開いてやったり
胸の前で手を合わせて、息を吐きながら両手で押し合う形。１０秒×５
こんなのやってたら２・３か月でキモくなった
自分も痩せ形。加えて肩幅狭い
そのくせ想像以上に筋肉付いてキモかったんだよ
腕立てを肩幅の広さでやったり、開いてやったり
胸の前で手を合わせて、息を吐きながら両手で押し合う形。１０秒×５
こんなのやってたら２・３か月でキモくなった
53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:55:42 ID:dXzCJVlz0
>>52
手合わせるのって効果あるのか
やったことあるけど筋トレしたって感じしなかったからやめたわ
手合わせるのって効果あるのか
やったことあるけど筋トレしたって感じしなかったからやめたわ
55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:59:24 ID:uBV5ZCVk0
>>53
理論とか全然詳しくないので効果云々は知らんが、とりあえず自分には効果あった
理論とか全然詳しくないので効果云々は知らんが、とりあえず自分には効果あった
56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:00:39 ID:dXzCJVlz0
>>55
暇な時できるし効果あるならやってみる
暇な時できるし効果あるならやってみる
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:35:47 ID:5uLKgGgy0
利き腕ばっかり鍛えてないか？
まだ続けられそうでも左手の限界に合わせた方が良い
まだ続けられそうでも左手の限界に合わせた方が良い
31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:38:09 ID:dXzCJVlz0
>>28
学生のころバレーやってたから右腕だけちょっと太いんだよね・・・
比較画像うｐするから見て欲しいんだけど全然違うんだ
学生のころバレーやってたから右腕だけちょっと太いんだよね・・・
比較画像うｐするから見て欲しいんだけど全然違うんだ
34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:40:05 ID:Iiq7o+0vP
下半身やらんとかっこわるいぞ
バランスが大事よ
バランスが大事よ
38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:43:53 ID:dXzCJVlz0
>>34
下半身の日もいれてやってみる
下半身の日もいれてやってみる
35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:40:30 ID:JgXzFZgf0
大胸筋が薄い…
ダンベルプレスとかなんキロ?
ダンベルプレスとかなんキロ?
38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:43:53 ID:dXzCJVlz0
>>35
やったことないな
大胸筋は後一年待って
やったことないな
大胸筋は後一年待って
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:48:11 ID:PIxR82PCO
んだよもと運動部ニートかよ素地あんじゃんつまらねー
この手のスレはな少なくとも高卒時まで
運動無縁のもやしニートがやるから意味があるわけでさぁ・・・
この手のスレはな少なくとも高卒時まで
運動無縁のもやしニートがやるから意味があるわけでさぁ・・・
44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:49:33 ID:dXzCJVlz0
>>42
当時177/55 補欠(´・ω・｀)
当時177/55 補欠(´・ω・｀)
45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:50:04 ID:D71nIsMU0
![d25e9c64[1]](https://livedoor.blogimg.jp/gmoc999/imgs/6/1/61fdbc3f.jpg)
俺ももうすぐ3ヶ月になるな
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:53:16 ID:dXzCJVlz0
>>45
いいなその体
いいなその体
46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:50:10 ID:pcQMh5ui0
なんでこういうスレは大胸筋だけしょぼい人が多いんだろう
日本人特有なのかな？
日本人特有なのかな？
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:52:19 ID:4aErOZuK0
>>46
自重トレだから
あと胸筋は姿勢が良くないと発達し辛い
ボディビルダーでも胸筋を弱点にしてる人は多い
例えば鈴木雅史とか
自重トレだから
あと胸筋は姿勢が良くないと発達し辛い
ボディビルダーでも胸筋を弱点にしてる人は多い
例えば鈴木雅史とか
98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:40:37 ID:ektgnpvL0
>>46
最も要らない筋肉だから意識的に鍛えない奴も多い
最も要らない筋肉だから意識的に鍛えない奴も多い
51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:53:37 ID:wx0O917X0
じゃあ胸筋ってどうやって鍛えるんだ？
それと筋肉痛になっても毎日続けるべきなんか
それと筋肉痛になっても毎日続けるべきなんか
53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:55:42 ID:dXzCJVlz0
>>51
筋肉痛はバラバラになった組織？を回復させて筋肉を成長させてるうんたらって聞いたから俺はやらなかった
筋肉痛はバラバラになった組織？を回復させて筋肉を成長させてるうんたらって聞いたから俺はやらなかった
54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:56:47 ID:4aErOZuK0
>>51
ベンチプレス、ダンベルフライ、チェストプレス、ディップス
筋肉痛の日はやらない
ベンチプレス、ダンベルフライ、チェストプレス、ディップス
筋肉痛の日はやらない
57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:04:42 ID:Z8j21she0
筋トレって連続でやったほうがええの？
例えば腕立て30回を3セットやるとしたら、連続で3セットするか
朝、昼、晩で分けてやんのとどっちがええの？
例えば腕立て30回を3セットやるとしたら、連続で3セットするか
朝、昼、晩で分けてやんのとどっちがええの？
58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:09:21 ID:Mj88FH+g0
>>57
連続3セット
連続3セット
60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:11:14 ID:dXzCJVlz0
>>57
セット間の時間とかも短ければ短いほど効果あるよ
セット間の時間とかも短ければ短いほど効果あるよ
59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:09:30 ID:0i8Ca7kp0
連続で３セットの方がきついだろ
きついほうが効果があるのはわかるよな
きついほうが効果があるのはわかるよな
64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:15:10 ID:Mj88FH+g0
>>59
きつい≒効果
利かせる事が重要
だからスロートレーニングが良いと言われてる
きつい≒効果
利かせる事が重要
だからスロートレーニングが良いと言われてる
63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:14:28 ID:yaW+DiIs0
ベンチMAX95だけど質問ある？
65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:15:24 ID:JgXzFZgf0
>>63
強そう
強そう
66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:16:37 ID:dXzCJVlz0
>>63
バーベル買ってベンチプレスやったほうがいい？
バーベル買ってベンチプレスやったほうがいい？
68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:17:49 ID:yaW+DiIs0
>>66
ベンチはいいよ
実際おれはベンチしかやってないけど腕、胸、肩甲骨らへんがすげえでかくなった
ベンチはいいよ
実際おれはベンチしかやってないけど腕、胸、肩甲骨らへんがすげえでかくなった
74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:24:07 ID:yq2D/eft0
腕立て腹筋背筋20回づつやったら1時間くらい頭痛くなったんだけど
やりかた間違ってんのん
やりかた間違ってんのん
76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:25:17 ID:0i8Ca7kp0
>>74 そんなものだろ 低血糖症とか酸素不足とかそんな状態になると
頭痛とかする人が現われる
頭痛とかする人が現われる
81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:29:26 ID:47v5cWnW0
すごいけど、実際、すごい太ってる訳じゃなければ、三ヶ月ずっと筋トレやってればこんくらいにはなるよ
90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:34:33 ID:pSR4yisM0
>>81
元からスポーツやってるかよっぽど恵まれてないと難しくね
元からスポーツやってるかよっぽど恵まれてないと難しくね
94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:38:42 ID:Mj88FH+g0
>>90
そんな事はない
そんな事はない
96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:39:19 ID:dXzCJVlz0
>>94
なんもやってないニートだよ
なんもやってないニートだよ
95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:39:14 ID:7mu1ofOIP
>>90
57kgなんだから筋肉はほとんど増えてない。
脂肪を削っただけ。
脂肪無くすのに三ヶ月あれば十分。
57kgなんだから筋肉はほとんど増えてない。
脂肪を削っただけ。
脂肪無くすのに三ヶ月あれば十分。
99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:40:40 ID:dXzCJVlz0
>>95
始めた時57/体脂肪率8
今60～61/体脂肪率15くらい
始めた時57/体脂肪率8
今60～61/体脂肪率15くらい
103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:46:34 ID:CvdW0L6L0
>>99
脂肪増えとるやないかい
脂肪増えとるやないかい
106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:49:37 ID:dXzCJVlz0
>>103
そうなんだよ・・・
でも全く増えなかった体重がプロテイン飲んでから増えてめちゃくちゃ嬉しい
そうなんだよ・・・
でも全く増えなかった体重がプロテイン飲んでから増えてめちゃくちゃ嬉しい
107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:51:50 ID:7mu1ofOIP
>>106
ゲイナー飲んだらもっと増えるぞ。
ジャケットが似合うようになれるといいな。
ゲイナー飲んだらもっと増えるぞ。
ジャケットが似合うようになれるといいな。
111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:53:40 ID:dXzCJVlz0
>>107
目標70だからきつそうだったら飲んでみる
目標70だからきつそうだったら飲んでみる
115: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 19:55:53 ID:Mj88FH+g0
>>111
体重なんて無理して増やす必要ないよ
筋肉は1年間で3kgくらいしか増えないよ
体重なんて無理して増やす必要ないよ
筋肉は1年間で3kgくらいしか増えないよ
48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:50:33 ID:uHST3BhW0
ニートに筋肉あっても宝の持ち腐れ
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/10 18:53:16 ID:dXzCJVlz0
>>48
コミケで絡まれてるオタクを助けてやるんだ(´・ω・｀)
コミケで絡まれてるオタクを助けてやるんだ(´・ω・｀)
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