2015/02/02

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 14:01:58.18 ID:0UzEjyq5.net
低カロリーで満腹になりやすいお勧めの献立おしえてほしい

ごはんを食べようスレやガムスレ、寒天などいっぱいあり
どれか1つだけやっても効果的というのがなかった。


①食べる時間は30分以内におさまる
②次の食事6時間後(理想は24時間後)までおなかがあまりすかない
③献立通りたべてもまだおなかがすいてる場合、さらに何を食べたら良いかも書く



4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 18:57:32.63 ID:20AqwmhP.net
野菜たっぷり入れた味噌汁とか?
9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 03:13:19.53 ID:Uek/MkJj.net
オートミールおすすめ
11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 09:20:50.13 ID:NBZpdsyi.net
いかに低カロリーと言えど満腹になるまで食べようとする習慣を直さないとリバウンドするよ
結局のところこの板の人間の殆どが食べ過ぎで太っているわけだから
目指すべきは普通の食事を適量食べて満足できる様になること
13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 16:35:38.76 ID:CHm8BV2O.net
肉200gとかみごたえがある野菜をたっぷり

全部サイコロにしてドレッシングであえる

うまー
肉は脂身ないとこねー
14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 19:07:23.70 ID:Ti8Amnps.net
肉は満腹感あるよね
肉食べれる人はいいな
15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 20:37:37.52 ID:2Ml6IvUK.net
かぼちゃは低カロリーだぞ。しかも満腹感がすごい。
煮物作って4切れ献立に入れたが、1個食べきれなかった。
糖質が気になるなら砂糖を減らすべし。
栄養価も半端ない。C、A、カルシウム、食物繊維がすごい。
16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 20:52:14.22 ID:Ti8Amnps.net
かぼちゃか。やってみたい。さつまいもは満腹感はすごかった
17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 20:55:13.16 ID:MuESXLP6.net
里芋とマイタケとオクラを鍋にして、ポン酢で食べてます。
19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31(金) 10:42:47.43 ID:Q4Ha3Mui.net
キャベツをざく切りにして、
洗ってラップをかけてレンジで5分チンして、
マヨネーズとソースを少しかけて食べると、
お好み焼き風味で美味しいしお腹が一杯になるよ。
20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31(金) 13:10:50.61 ID:ffuphC26.net
きゃべつは生でやってるけど、高いんだよね。よく考えてみると
高いの気にすると馬鹿だねやせたほうがいい
21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 09:30:11.21 ID:3IzF31b+.net
健康的で満腹になり、バランスの良い食材を…となるとすごいお金かかるよね。
ダイエットしてて貧乏は太るってなんとなく納得。
モヤシをレンチンしてポン酢はよい。
23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 11:06:46.82 ID:0VBc7pXl.net
【並み】
■コンビニおにぎり(ツナマヨ)1個 300kcal
■山崎生パン ナイススティック 1個 460kcal
■コンビニ ハムと卵のサンドウィッチ 1個 480kcal

【ヤバイかも!?】
■マクドナルド てりやきバーガー Mセット(コーラ) 900kcal
■ケンタッキー チキン2ピース+コーラ 850kcal
■吉野家 牛丼大盛 900Kcal

【極めつけ】
■ピザーラ マルゲリータ Mサイズ + コーラ  2250kcal
■ラーメン二郎 小ラーメン 1450kcal
■ラーメン二郎 大ラーメン 2200kcal
■ファミレス サーロインステーキ 300gセット 2000kcal
25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 20:08:58.20 ID:wz9DIGMF.net
今日ロールキャベツ作った。味の素parkのレシピだけど。
2個で180kcal、あとワカメと残ったキャベツで味噌汁、オレンジ少々、
玄米ご飯100gこれで400kcalくらいです。私のお腹では満腹でしたw
30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 12:29:26.74 ID:HOTR1J2V.net
てんぷら、おおトロ、霜降り牛肉、これらは大した量をたべなくても、食指が止まりやすい
炭水化物を際限なく食べてしまうよりも、むしろダイエット的には良い食品かも
31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 13:15:47.27 ID:kkOrfTEf.net
私は、「てんぷら、おおトロ、霜降り牛肉」を食べて太ったわ

玄米ご飯(炭水化物)をよく噛んで食べたら、20kg痩せた

何を食べ過ぎやすいのかは、個人差がかなり大きい。だから、自分にあったやり方を見つけるのが大事だよね
決めつけ、思いこみ、慢心は、挫折へと続いているからね
32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:xKTE1qXX.net
最近の朝食に、
・オールブラン 20g(67kcal)
・無脂肪無糖ヨーグルト50g(25kcal)
・プルーン1粒(25kcal)
を混ぜ混ぜしたものを、ゆっくりよく噛んで食べてる。足りないときは、パン6枚切り1枚をトーストにして10gのジャムを塗ったものをこれまたゆっくりよく噛んで食べてる。
オールブランは食物繊維たくさんとれるし、血糖値が急激に上がるものではないので腹持ちも結構良くて重宝。
また、小腹が空いたときにもおやつ代わりに食べたりしてる。
33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/07(水) 06:52:53.80 ID:LOFdXr7Z.net
ご飯の代わりに茹でたもやしかブロッコリー食べてる
おかずは普通に
34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/06(金) 23:53:56.30 ID:5ilc2niH.net
冬場は白滝でうどん風のものを作って食事前に食べる
夏場はところてんを冷やし中華風にして食事前に食べる
その後に普通に食事すると、ちょっとしか食べられなくなって
空腹感のないダイエットができる



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2015/02/02 10:28│コメント(0)トラックバック(0)飲食 │ このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック

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